Ya se qu hay un post it referente al tema pero esta muy desactualizado y desordenado, además esta guia es más comprensible y da mejores resultados.
Revisa tu velocidad de subida (upload)
Entren aqui , pongan su numero telefónico y den click en donde dice "click para iniciar"
Según su velocidad de subida usen los siguientes comandos en console
56k
rate 3000
cl_cmdrate 15
cl_updaterate 10
cl_rate 9999
cl_cmdbackup 2
_
112k
rate 6000
cl_cmdrate 20
cl_updaterate 15
cl_rate 9999
cl_cmdbackup 2
_
256k
rate 9000
cl_cmdrate 25
cl_updaterate 20
cl_rate 9999
cl_cmdbackup 2
_
384k
rate 15000
cl_cmdrate 30
cl_updaterate 25
cl_rate 9999 "o" 15000
cl_cmdbackup 2
_
512k
rate 17000
cl_cmdrate 35
cl_updaterate 30
cl_rate 9999 "o" 17000
cl_cmdbackup 2
_
768k
rate 20000
cl_cmdrate 40
cl_updaterate 35
cl_rate 9999 "o" 20000
cl_cmdbackup 2
Si su latency mejora entren a C:\Archivos de programa\Valve\cstrike\config.cfg y remplazen los datos correspondientes.