Gimnasios :D

[Mickymax]

Yo toy en 87 x_X osea mucho =S ... pero los pros, no soy alcoholico >.> xD!.. no fumo ni nada de eso, creo mucho la gaseosa, pero ya la toy dejando, agua todos los dias... pero que ejercicios tas haciendo??

[[|-|3$P1|2!´|´0 xD!]

y cual es tu dieta para que bajes en 2 semanas 3 kilos comer 4 veces al dia tomar bastante agua y reducir bastante carbohidrato? pero weno para mi bajar de peso es mas facil que subir ahorita toy qe peso como 76k y quiero llegar a pesar 82k por ahi pero sin ninguna proteina solo natural. Aparte de hacer pilates para la columna que otro ejercicios es weno para la columna?

[BANDOLERO]

Mira el ejercicio va a depender de lo que desees conseguir, pero como te repito tienes q comer limpio al 100% para conseguir resultados en poco tiempo, avena, claras d huevo sancochadas, pollo, ensaladas, pepinillos, lechugas, etc, arroz integral, camote... el ejercicio, el cardio, tu rutina va a depedender en donde tengas mas problemas de bajar el peso es relativo yo mido 1.83 y d 87 kilos baje a 81 porq primero queria definir y d ahi el efecto rebote asi q puedo pesar 93 kilos sin problemas pero de masa muscular limpio, te recomiendo q tu instructor te vea y t diga en donde tienes q trabajar, no hay formula secreta ni ejercicio secreto q t va a dar resultado depende del esfuerzo, sacrificio de comer lo q tienes q comer, las superseries te convendria si es que deseas disminuir medidas y tonificar.

[koastone]

Una consulta, el batido de proteína hasta cuántas veces es recomendable tomarlo al día? al momento llevo dos semanas tomándolo luego de entrenar (con el desayuno) y a media tarde (con una comida pequeña).

[spiritwolf]

Una consulta, el batido de proteína hasta cuántas veces es recomendable tomarlo al día? al momento llevo dos semanas tomándolo luego de entrenar (con el desayuno) y a media tarde (con una comida pequeña).

"en el desayuno" Osea.. entrenas con el estomago vacio ? MUY MALA IDEA.

Desde ahi ya estas empezando mal, tus 2 comidas mas altas en carbohidratos deberian ser el desayuno y la comida despues de entrenar. Si puedes tomarlo 2 veces diarias, pero tambien tienes que decirnos cual es tu intencion en este momento, estas pensando en aumentar masa, o quieres entrar a una etapa mas de definicion y que otras fuentes de proteina consumes durante el dia, quizas estas consumiendo demasiada proteina con 2 batidos, o quizas estas consumiendo demasiada proteina para tu peso magro de musculo.

Deberias dejar un poco mas de informacion =)

[koastone]

"en el desayuno" Osea.. entrenas con el estomago vacio ? MUY MALA IDEA.

Desde ahi ya estas empezando mal, tus 2 comidas mas altas en carbohidratos deberian ser el desayuno y la comida despues de entrenar. Si puedes tomarlo 2 veces diarias, pero tambien tienes que decirnos cual es tu intencion en este momento, estas pensando en aumentar masa, o quieres entrar a una etapa mas de definicion y que otras fuentes de proteina consumes durante el dia, quizas estas consumiendo demasiada proteina con 2 batidos, o quizas estas consumiendo demasiada proteina para tu peso magro de musculo.

Deberias dejar un poco mas de informacion =)

Hola =), bueno en realidad no entreno con el estómago vacío, antes de ir al gym (5:00am +/-) siempre tomo un jugo de papaya con plátano de cantidad considerable, luego de llegar de entrenar tomo el desayuno y le meto el batido de protes, (aunque tengo amigos que dicen tomarlo antes y después de entrenar...), a media mañana una fruta mediana (pera generalmente) y a media tarde un filete de pollo con verduras cocidas o en su defecto 4 claras de huevos (acá le meto el 2ndo batido de protes), el almuerzo y cena son lo mismo (pescado, pollo, res acompañado de carbos y verduras), estoy con 16.5% de grasa coporal pesando 71 kg, por el momento quiero aumentar masa para más adelante definir. Debería cambiar algo?

[[|-|3$P1|2!´|´0 xD!]

el batido de proteinas puedes tomarte la mitad antes de entrenar ya despues que acabas tu rutina te tomas la otra mitad 2 batidos diarios es mucho para mi con 1 basta si comes formalmente antes de cenar comete algo de carbohidratos como pastas, papas, camotes o yucas.

[spiritwolf]

Hola =), bueno en realidad no entreno con el estómago vacío, antes de ir al gym (5:00am +/-) siempre tomo un jugo de papaya con plátano de cantidad considerable, luego de llegar de entrenar tomo el desayuno y le meto el batido de protes, (aunque tengo amigos que dicen tomarlo antes y después de entrenar...), a media mañana una fruta mediana (pera generalmente) y a media tarde un filete de pollo con verduras cocidas o en su defecto 4 claras de huevos (acá le meto el 2ndo batido de protes), el almuerzo y cena son lo mismo (pescado, pollo, res acompañado de carbos y verduras), estoy con 16.5% de grasa coporal pesando 71 kg, por el momento quiero aumentar masa para más adelante definir. Debería cambiar algo?

:arrowu:

Agree.

Ya en si consumes una cantidad bastante decente de proteina, para tu peso corporal.
Pregunta : Dices que estas en 71kg, 16.5% de grasa. Pero cuanto mides ?

[koastone]

:arrowu:

Agree.

Ya en si consumes una cantidad bastante decente de proteina, para tu peso corporal.
Pregunta : Dices que estas en 71kg, 16.5% de grasa. Pero cuanto mides ?

Mido 1.71, preguntaba porque me dijeron una cantidad de proteínas (no recuerdo la cifra) que yo necesitaba por día, y haciendo cálculos parecía que no llegaba, pero como dicen, creo que estoy consumiendo un poco más de lo que necesito, esa era mi duda.

[jorcy]

alguien familiarizado con la carnitina?

[spiritwolf]

alguien familiarizado con la carnitina?

Supongo que te refieres a la L-Carnitina... si lo vas a usar para tratar de que te ayude con la quema de grasas.. mejor te compras un termogenico.

[jorcy]

En si estube pensando en la cafeina o guaranina. Ya estoy hecho una roca por eso es hora de definir y aqui quiero darle el plus con los suplementos, quiero saber cuanto es lo indicado de tomar al dia (mg) ya sea cafeina o carnitina sabiendo que solo hare cardio antes del desayuno.


PD: no quiero sudar todo el dia ._. lo digo por la carnitina

[KnZu_PhOeNix]

Pues no sé ustedes, pero ya hace un tiempo dejé de ir al gimnasio porque me aburría y me daba algo de pereza, pero casi todos los días he hecho algunos ejercicios con 2 pesas que tengo en mi casa, habrán pasado 4 meses de eso y ahora tengo todo tonificado, me falta un tanto de volumen, pero está todo formado, lo que significa que las repeticiones y la constancia logran cosas así.

[spiritwolf]

En si estube pensando en la cafeina o guaranina. Ya estoy hecho una roca por eso es hora de definir y aqui quiero darle el plus con los suplementos, quiero saber cuanto es lo indicado de tomar al dia (mg) ya sea cafeina o carnitina sabiendo que solo hare cardio antes del desayuno.


PD: no quiero sudar todo el dia ._. lo digo por la carnitina

En si yo te recomendaria un termogenico, por ejemplo el Lipo 6x.. o Lipo Black.. los dos son de Nutrex.

Tambien depende.. en cuanto % de grasa estas masomenos ahorita ?

Pues no sé ustedes, pero ya hace un tiempo dejé de ir al gimnasio porque me aburría y me daba algo de pereza, pero casi todos los días he hecho algunos ejercicios con 2 pesas que tengo en mi casa, habrán pasado 4 meses de eso y ahora tengo todo tonificado, me falta un tanto de volumen, pero está todo formado, lo que significa que las repeticiones y la constancia logran cosas así.

Puedes entrenar repes altas o bajas.. en si.. lo que mas te ayudara sera la dieta, y bueno que te entrenes constantemente.

[BANDOLERO]

La dieta es un 75% de tus resultados, y lo q dice PhOenix puedes entrenar en tu casa, pero en un gimnasio tienes todas las herramientas para desarrollar los diferentes angulos, la mayoria piensa que ir al gimnasio 2 meses y llevar el mismo ritmo de mi vida sin cambios conseguiran resultados, todo es un proceso, de Constancia asi llueva sean las 6 am tener q ir a entrenar, alimentarte, descansar a tus horas, depende de tus metas que deseas conseguir, por eso muchos los ves un par de meses y desaparecen, no hay formula magica, solo es dedicacion disciplina y orden.

[jorcy]

En si yo te recomendaria un termogenico, por ejemplo el Lipo 6x.. o Lipo Black.. los dos son de Nutrex.

Tambien depende.. en cuanto % de grasa estas masomenos ahorita ?

segun http://www.muscularmente.com/calculo...acorporal.html

16%

Estube revisando las referencias del lipo 6x black, parece muy bueno,lo consumes?

[spiritwolf]

segun http://www.muscularmente.com/calculo...acorporal.html

16%

Estube revisando las referencias del lipo 6x black, parece muy bueno,lo consumes?

Yo ahorita tengo el lipo 6 black.. pero aun no lo empiezo a consumir... yo empezare la secada en noviembre.. pero use el Lipo 6x antes.. y pues no compare resultados con o sin el producto, pero creo que si me ayudo =).

[BANDOLERO]

Yo ahorita tengo el lipo 6 black.. pero aun no lo empiezo a consumir... yo empezare la secada en noviembre.. pero use el Lipo 6x antes.. y pues no compare resultados con o sin el producto, pero creo que si me ayudo =).

Yo estuve consumiendo el Lipo 6 black ultra concentrado, el cual solo se toma 1 antes de entrenar ya q es muy fuerte y para q muy buenos resultados

[Dohko]

Buenas, debo bajar unos 8Kilos... comer rico me esta pagando mal :P ... Voy al gimnasio tres veces a la semana (1 hora en promedio, de la cual 20min en cardio)... Ya cambie mi dieta (menos carbohidtratos y mas agua)... alguna otra recomendacion? Esa pastilla de la cual hablan lipo 6 me podra ayudar?

Gracias.

P.D. La cafeina no me afecta.

[jorcy]

Buenas, debo bajar unos 8Kilos... comer rico me esta pagando mal :P ... Voy al gimnasio tres veces a la semana (1 hora en promedio, de la cual 20min en cardio)... Ya cambie mi dieta (menos carbohidtratos y mas agua)... alguna otra recomendacion? Esa pastilla de la cual hablan lipo 6 me podra ayudar?

Gracias.

P.D. La cafeina no me afecta.

Según leí es muy buen suplemento, en comentarios decian que paras sudando todo el dia excesivamente (la verdad del quema grasa :cry:, por lo que descartare usarlo ).

Bueno yo sudo demasiado (temperatura corporal) "siempre paro calientito :evil:".

Estoy pensando entrar a la escuela de box (unos amigos me contaron que es fuerte la chamba ahí), pero mi dieta baja en CH tendria que modificarse :(