Gimnasios :D

[Williams]

Si men la dieta es dura jajaja hay recaidas .... pero no ejercites la muñeca pues
o por lo menos come con una cuchara de 100 kilos asi te ejercitas de paso xD

[ironicmaN]

Muchachos apoyenme, he subido de peso me a salido mas barriga, mas papada y estoy mas cacheton U_U lo q pasa es q x mi trabajo y estudios no puedo ir al gimnasio los lunes a viernes y nose si bajaria de peso si solo voy los sabados y domingos.

[lastcRy]

con dieta nomas bajas jaja anda al nutricionista, sabados y domingos... pucha bien pobre ah no creo que vayas a muscular pero puedes hacer cardio =P o mejor has algun deporte sabado y domingo, como full combat o esas cosas, o natacion...

[LupuloxD]

trabajo + universidad quita tiempo si pero un gimnasio no es muy dificil estan abiertos hasta tarde la mayoria,.. ahora que si no tienes tiempo en la noche, en la mañana sal a caminar, en los iphone vienen la opcion para medir cuanto caminas.... bueno si no lo tienes hazte un trajin como caminar 2 vueltas ala manzana.. o correr 3 vueltas parece poco pero si los juntas con todos los dias que lo haces de verdad vas a bajar y tiene q ser constante sino es por gusto.... ahora consejo basico para bajar la wata no comas papa con arroz junto en una comida... q t sirva alao

[ViXoZuDo]

La primero es una buena dieta. Es recomendable 5 comidas al día de menor tamaño (vs la clásica 3 comidas fuertes). O sea, come para alimentarte, no para llenarte el estomago hasta empacharte como suele pasar. No te voy a dar todos los detalles, pero solo evita en su mayoría los carbohidratos si lo que buscas es bajar de peso.

En cuanto al ejercicio, es mas recomendable que comiences con rutinas cardiovasculares y evites los clásicos ejercicios de levantar pesas donde vas a aumentar masa muscular, pero a la primera que dejes hacer ejercicio todo el avance lo vas a perder y vas a sufrir del famoso rebote.

Lo que se refiere a ejercicios de cardio son los que utilices muchas repeticiones de poco esfuerzo muscular (vs las pesas que es mucho peso, pocas repeticiones). Ejercicios como saltar, correr, planchas, etc. Estos ejercicios te van ayudar a bajar de peso y tonificar músculos rápidamente.

Ahora, si lo que quieres es aumentar masa muscular, es recomendable que busques un entrenador que te haga seguimiento de tu trabajo y te plantee las rutinas de trabajo (la gente suele cometer el gran error de auto-planearse la rutina y terminar lesionados). Lo que sí, es recomendable que no comiences de frente con rutinas de aumento de masa muscular hasta que tus músculos no estén tonificados (si llevas tiempo sin ejercitarte, 1 o 2 semanas de cardio son suficientes).

[Jun]

Nunca pense que llegaria a este punto es trist postear aqui U_U pero bueno XD peso mas o menos 110 kilos <_<! y mido 1.73 creo q es malo no ? XD me dijeron q lo normal es 65 kilos a mi edad :S! tengo 22 cumplidos xd mmm toy yiendome casi al doble felizmente no tengo "papada" o pechos XD por asi decirlo sino que se me engordaron las piernecitas XD y la pansita numa T_T y los brazex =(

Alguna ayudita para este pobre enfermo y.y recomendaciones gimnasio hard? o un tiro en la manzana y ay quede u.u!

Pdta: ella entro a mi cuarto y dijo Anthony ! que lindo eras cuando estabas en el cole puxa Q CARAJO t paso

yo: "en mi mente" (csm tiene razon XD donde se fue toda la belleza solo keda carisma T_T!) eso fue ayer XD creo q es hora de ponerse serios u.u

[KnZu_PhOeNix]

Ahaha, si no te lo decían no reaccionabas XD.

En realidad acá hay que modular bastante el metabolismo y acostumbrar al cuerpo a una dieta, el sobrepeso y el exceso de chela muchas veces te puede ocasionar hipertención, diabetes, cáncer, entre otros.

Es mejor prevenir que lamentar, ustedes dirán PEROOOO yooo como, bebo y hago lo que se me venga en gana y no pasa nada, pero no es así, realmente las cosas empeoran a largo plazo, silenciosamente y mortalmente.


En tu caso Jun, te recomendaría una dieta HARD, ejercicio aeróbico y que trates de bajar toda esa grasa que tienes, comienza por correr y trotar por tiempos de 1 hora diaria por la mañana, si puedes saltar soga hazlo, esto te ayudará a tonificar en parte, cuiden su salud muchachos.

[Jun]

csm XD mi vieja es cheff T_T y siempre q llega "trae algo" xD habra q mudarse creo lo que pasa es que como se empieza una dieta x k digamos que no soy partidario de eso S: alguna idea? primero un dia 10 planchas y le aumento una por dia XD?

No tomo no fumo solo como u.u XD no engorde por que como mucho sino por que paro en la pc por quie trabajaba en telefonica y all day sentado llegaba de la u sentado y a dormir creo que opr que caminaba ni nada por eso subi de pesel x8!

Recomendaciones plz XD

[HotSauce]

No tomo no fumo solo como u.u XD no engorde por que como mucho sino por que paro en la pc por quie trabajaba en telefonica y all day sentado llegaba de la u sentado y a dormir creo que opr que caminaba ni nada por eso subi de pesel x8!

Sinceramente, no lo creo. Algunos estamos en la ofi todo el día sentadazo y luego a clases para estar más tiempo sentado, por ultimo en el carro a estar más tiempo sentado y eso que llegas a casa cansado. :P

Yo creo que tienes el habito de comer entre comidas, en clase o en tu chamba una que otro bocadillo. Pidele ayuda a tu viejita y dile que ponga mano dura con la comida, que quieres bajar de peso y que te ayude por lo menos con -no invitarte comida demás-, ah y un poco de fuerza de voluntad puex. :)

[Jun]

mmm bueno a empezar hoydia tons XD x semana santa empezaremos bien con la ayudita de Dios =D!.

Tengo q hacer eso para a fin de año tar con la cintura de ellas

http://www.youtube.com/watch?v=0aV8BAT4IiE

osea algo asi no pido mas es lo minimo que quiero u.u! gogo a tener voluntad XD

[ViXoZuDo]

Sigue los consejos que pongo más arriba. Sirven para todos y todas las edades :P

y sí, comer entre comidas es una de las peores cosas que puedes hacer, aunque con una buen régimen de ejercicio ni tiempo para comer vas a tener.

[Renova]

Bueno, en seis días ya estoy viendo los resultados de full cadio. -4kilos , espero bajar más con la dieta :)

pd, todo se puede en la vida! CON ACTITUD!

[SirJohann]

Alguien a probado el plasma jet y el size on de gaspari? Estoy pensando comprarme ambos. y por ahi un jack 3d o un superpump.aunque prefiero mas el primero por que no contiene vitamina B.opiniones

[tHe UnFoRgIvEn]

Yo también estoy en esas... Full cardio! ...tengo supersobrepeso, mido 1.63 y peso 84.6. A parte que dificil es hacer dieta en lima, si en todas partes hay comida!

omg, si es super xD yo mido 1.65, pesaba 73, ahora peso 64 y todavia me falta un poco, creo que mi peso ideal es 58, pero ya bajar es un poco mas complicado, ahora me estoy manteniendo en 64.

[lastcRy]

Alguien a probado el plasma jet y el size on de gaspari? Estoy pensando comprarme ambos. y por ahi un jack 3d o un superpump.aunque prefiero mas el primero por que no contiene vitamina B.opiniones

yo ahorita estoy con uno mas completito pero mas carolino... el super pump no me gusta, prefiero el jack3d, su toma es mas pequeña, aunque estan saliendo unos oxidos mas cheveres ah.. si quieres te dateo los nombres por MP.

[SirJohann]

ya chevere bro.Estaba pensando descansar 1 mes de todo suplemento incluido el whey. excepto los aminos 4800. e estado con gold standard y nitrix.
Quiero descansar un mes y meterle el jack3d,size on,gold standard o myofusion y plasmajet.

El superpump no me convencio del todo por el complejo B que lleva y su sabor feo.Si bien el size on tmb lleva complejo B su concentracion en menor.

Si te preguntas por que la animadversion hacia el complejo B se debe al posible acne que este me produce.

[lastcRy]

ya chevere bro.Estaba pensando descansar 1 mes de todo suplemento incluido el whey. excepto los aminos 4800. e estado con gold standard y nitrix.
Quiero descansar un mes y meterle el jack3d,size on,gold standard o myofusion y plasmajet.

El superpump no me convencio del todo por el complejo B que lleva y su sabor feo.Si bien el size on tmb lleva complejo B su concentracion en menor.

Si te preguntas por que la animadversion hacia el complejo B se debe al posible acne que este me produce.

si tienes razon, me parecio extrañisimo eso de la vitamina b tan escencial para los que musculamos jaja pero si pues me imagine que era algo personal y nunca habia escuchado porque a mi me salen granos pero cuando hago volumen y me sampo 1 litro de leche diario(claro que lo uso como caseina en la noche pero igual me compro la que tiene un culo de grasa).Esta bien que descanses de los suplementos y mas de los pre, trata de ciclarlos para que no se acostumbre tu cuerpo, es como la cafeina, tu tolerancia se eleva mas mientras tomes mas y mas cafeina... asi tambien se descansa de los multivitaminicos entre otros, pero de la proteina no porque es como que tu cuerpo necesita ciertos gramos diarios para generar el proceso de reconstruccion y todo el floraso ese que ya te debes de saber,aparte que tu cuerpo no la produce por si misma entonces de esa si puedes seguir tomando :P... ya ahi te mando algunos nombres de pre para que veas sus composiciones aver si son de tu agrado, hablamos!

[omarzjto[A]-]

Bueno yo tambien estoy saliendo a correr todos los dias, lo deje esta ultima semana por examenes .. pero antes de salir a correr me tomo mi carnitina es aconsejable eso o no ? , Gracias.

Que otros metodos se puede utilizar para bajar de peso, alguien que obtuvo buenos resultados que escriba por aca pues :D

[SirJohann]

si tienes razon, me parecio extrañisimo eso de la vitamina b tan escencial para los que musculamos jaja pero si pues me imagine que era algo personal y nunca habia escuchado porque a mi me salen granos pero cuando hago volumen y me sampo 1 litro de leche diario(claro que lo uso como caseina en la noche pero igual me compro la que tiene un culo de grasa).Esta bien que descanses de los suplementos y mas de los pre, trata de ciclarlos para que no se acostumbre tu cuerpo, es como la cafeina, tu tolerancia se eleva mas mientras tomes mas y mas cafeina... asi tambien se descansa de los multivitaminicos entre otros, pero de la proteina no porque es como que tu cuerpo necesita ciertos gramos diarios para generar el proceso de reconstruccion y todo el floraso ese que ya te debes de saber,aparte que tu cuerpo no la produce por si misma entonces de esa si puedes seguir tomando :P... ya ahi te mando algunos nombres de pre para que veas sus composiciones aver si son de tu agrado, hablamos!

Tienes razon el complejo B es importantisimo .hace mucho tiempo tenia tendinitis en la muñeca izquierda deje de hacer pesas 1 mes cuando volvi tenia un cierto resentimiento y mi fuerza se habia reducido notablemente.Entonces empeze a tomar supradyn el dolor casi se habia ido entonces queria empesar otro ciclo con supradyn .pero me daba pena economica comprarlo asi que la farmaceutica me recomendo un complejo B puro de 10 blister a 4 soles.se me abrieron los ojos estuve tomandolo 1 mes mas. resultado todo mi cuello se lleno de granos.esto es acumulativo segun me dijieron.

Ahora para el problema de las articulaciones le meto la rica gelatina cuando tengo algun dolor pah defrente 1 litro diario y la molestia al dia siguiente se va.

Por otro lado hoy dia entrene sin nitrix (como me quedaban pocas las ultimas caps las use como pre entreno)mi fuerza seguia intacta pero mi concentracion,recuperacion y motivacion se vio algo afectada.ojala que esto cambie con el resto de los dias.Bueno tambien entrene a las 2 no habia nada que ver.

[Jun]

Bueno waxines x) al fin lo he decididio y voy a inscribirme a un gym que me queda a unas cuadras de mi casa =)! por que la verdad que la vida social en la u no es tan mala sinedo gordito XD pero como que no te satisface completamente surgen algunos comlpejos en invitar a salir a alguien a pesar de que eres agradable o incluso el divertido de la clase tus propias limitaciones fisicas hacen que sientas eso que creas que ay obstaculos :)! (paresco un psicologo XD)

Por otro lado el dia de ayer quiese ponerme uno de mis driles favoritos que no me ponia hace ufff XD y que creen no me cerraba en la cintura =(! luego me puse a ver Mtv como de costumbre y vi un programa que no c si la mayoria lo ha visto se llama "I just to be Fat" de chicos que en varios meses logran la figura deseada =)! ya sea por salud o por propia voluntad =D! bueno esa es la idea no? por que la verdad de un dia para otro perder kilos es mas falso que los discursos de nuestros candidatos a la presidencia ._.!

Pensaba empezar todo un mes con full cardio osea correr bicicleta quizas rutinas de planchas o cosas asi que me dicen? osea pienso reducir grasa corporal y a la vez tonificar creo que si me voy directo a las pesas no pasa nada.. por que al no tener muy buena condicion no voy a durar ni las 10 primeras que necesite o facil voy a abandonar pero corriendo o saltando bicicleteando lo veo mejor mas accesible al comienzo hasta unos 15 dias para acostumbrarme.

Bueno espero que se llege hacia algun lado =) ya que esa es la idea no sabia que en el peru el 35% de jovenes sufre de obesidad XD!!! que medo o.o!

Pdta:

solange: Ola que me querias decir el otro dia?
jun: mmm si te gustaria salir claro si tu quieres nomas =)!
solange: mmm no c es q tengo que estudiar para los examenes
jun: pero si ya pasamos los parciales O_O!!!!
solange: ups?! no c es q no tengo ganas
jun: yap ( clasico sintoma de que tu alegria y carisma no siempre las va a hacer todas por ti ya es hora de que te saques la shit por bajar esos kilitos de mas :) )