Gimnasios :D

[Quickk]

Dependiendo de qué quieras trabajar, se puede deducir las rutinas, aparte claro está de qué es lo que esperas obtener.

tonificar, fortalecer , bajar de peso pienso tb trotar 40 minutos bueno empezaria caminando y de ahi poco a poco trotando y corriendo hasta llegar a trotar

[KnZu_PhOeNix]

Sería lo ideal, siempre trota con una sudadera, ya que eso te ayudará a bajar de peso, por tu tamaño tenderás a ganar peso siempre, te sugeriría que no ingieras tanta agua, por encima de lo que es recomendable, tratando de que si estás mucho tiempo sentado te levantes a hacer un par de flexiones, también una recomendación sería que no te bañes todos los días, pues tu cuerpo por ser tan alto me imagino que debe absorver toda esa agua y te costaría mucho trabajo bajar de peso.

Empieza con unas mancuernas de 10 kg si es que quieres tonificar.

---> chequea este video:

http://www.youtube.com/watch?v=auf6K...next=1&index=7

Ahí seguido hay varias formas de ejercicio para que entiendas mejor.

[Toffy-]

alguien me podria dar una info sobre el no xplode, y el nitrotech o alguien que los hubiera utilizado y cuales fueron sus resultados?

[BANDOLERO]

Nitrotech es un muy buen producto Americano algo caro pero muy bueno, tiene entre 26 o 27 gramos d proteina por servicio, aparte tiene creatina, glutamina, los aminoacidos que necesitas, te lo recomiendo si lo que deseas es ganar masa muscular.

[Toffy-]

gracias por la info, sabras en cuanto estara el nitro?

[alonso-]

te recomiendo qeu mejor tomes suero de leche sola .. ya que esas proteinas qeu dicen que tienen mucho en realidad no tienen nada ya que las cantidades de creatina y glutamina son minimas por toma.. y no se asimilan todas en una misma toma!

[Dsconcntrado]

:arrowu: Na..

Yo ya probe el suero de leche y creatina (por separado); al menos a mi no me fue favorable, muy aparte que sabe horrible :cry: , despues de eso volvi a mi gain up y al bigm :)

:arrowd: llevo mas de 3 años entrenando (no de corrido pero lo suficiente como para saber del tema) :)

[alonso-]

sera que con el gain up lo que mas subes es grasa que masa muscular( te hace ver mas voluminoso) ... y para subir masa muscular descente no es solo "creatina + proteina"(formula magica), sino hay que cargar pesos elevados.. osea tener un buen tiempo entrenando, y no solo 2 o 3 meses antes de que llegue el verano meterse a un gymnasio, los que tienen tiempo en esto me entenderan :D.

[leSLIe]

Holas,
estoy interesada en comprar proteina en polvo de suero de leche (Whey Protein) he visto que la de Optimum Nutrition (ON) 100% Whey Gold Standard, tiene una buena cantidad de proteina por scoop, y es la que me interesa.

¿Alguien me podría decir un buen lugar en Lima para comprar esta clase de productos a buenos precios?

[KnZu_PhOeNix]

Te mandé un Mp respondiendo tu interrogante leSLIe, espero que te sirva de ayuda. Por cierto ten en cuenta que antes de tomar estas proteínas sería bueno consultar con un especialista o nutricionista.

[chato182]

Acabo de terminar un frasco de 2lb de Nitro tech y la verdad me fue bien. Pero antes de comprarme otro queria saber si hay algo mejor que Nitro tech en el mercado?

[BANDOLERO]

Nitro tech, On, Elite son buenas marcas en Proteinas, recuerda que tomar estos productos no son magicas, sino haces dieta sana, que tu cuerpo descanse lo adecuado y entrenar de verdad nada d tontear cuando uno va al gym.

[Dsconcntrado]

Si solo se busca proteina y aumento de masa muscular el nitro tech es buena opción, ahora si buscas definición y/o mejor desempeño el no-xplode y el nitrix (oxido nitrico) son muy recomendables.

[executeR]

alguien me puede decir si a probado el DECADUROBOLIN, y cuales son sus pro y sus contra?

pdt. favor solo responder gente que lo haya probado

[phoen1x.]

Hola, llevo siguiendo los consejos y me va bien pero tengo una duda media tontita :$, Hace 2 meses e salido de 4 a 6 veces por semana a trotar 30 minutos y camino 15 minutos..., osea full cardio, muy pocos abdominales, planchitas y pesita de 5 kilos en cada brazo...

Estoy tomando 2 litros de agua durante el día aprox. Y comiendo 2 veces al dia comida de casa (pollo, carne arroz papas fritas, tallarines, lo normal de un menu de restaurant misio)

La cosa que con el tiempo e estado aumentando masa en los brazos y no quisiera eso, quisiera saber si hay ejercicio cardio para brazos y pecho? Mi meta en lo posible es estar asi FIT , y lo estoy logrando pero quiero estar fit flaco, como Bruce Lee o Robinho, fibra si me entienden.

[BANDOLERO]

Menos peso y mayores repeticiones, el hecho de comer 2 veces al dia no significa que vas a bajar de peso, tu puedes tener entre 5 a 6 comidas al dia y puedes bajar de peso, pero comida sana, las comidas pequeñas ayudan a que construyas mas musculo, en tu caso que desea tonificacion muscular, son comidas como avena, jugo de zumo, pollo sancochad ensaladas, claras d huevo, los carbohidratos son bajos, como el arroz, papas, una buena alimentacion ayuda rapida a tus metas... no lo olvides. Por internet puedes conseguir algunos foros que te pueden ayudar mas a tener una idea de lo que deseas...

[KnZu_PhOeNix]

Es cierto, para hacer más tonificados tus brazos sin aumentar una barvaridad el volumen puedes hacer el ejercicio del remo, es ideal en estos casos.

Practicar un arte marcial también te ayudaría.

[phoen1x.]

gracias por las respuestas ya les updeteare mis avances en un par de semans.

[chato182]

Recomiendo leer Men's Health por internet, hay muy buenos consejos.

[danhector]

bueno si quieres bajar de peso no hay como correr o mejor dicho trotar ya que corriendo despacio sin parar se bajo de peso por lomenos tres veces a la semana y no menos de 40 minutos para ello tienes que tener una buena zapatilla para correr ya que t epuedes lastimar las articulaciones, en el gimnasio debes usar todas las maquinas que sea aerobicas especialmente una eliptica. Para bajar de peso los ejercicios deben hacerse lentos y no rapidos.