Gimnasios :D

[Dolkaef]

Una pregunta amigaxos verdad q es asesino tomar cuando vas al gym osea si tomar y tomar vitaminas es asesino para tu salud kiero saber porq estas ultimas semanas metoy kagando en las chelas :)

[JidenBakuda]

Quisiera saber si el hacer ejercicios diarios

(Abdominales y trote) en mi caso

aparte de hacer perder peso, hacen que tu cara no sea tan gruesa

Porque yo la tengo algo gruesa, y yo quiero que este delgada, como
veo a tanta gente aca en el Cyber...

[scaryblack]

mmmm muxa gente cree q hacer solo abdominales t va a hacer adelagazar....y unos piensas q en la guatita t va a hacer sacar los cocos...pero es falso.....solo es bueno si se hace un dieta rica en proteinas y entrenamiento cardiovascular para reducir los niveles de grasa.....si hacs muco ejercicio....la perdida de peso no es localizada como alguna ves pense....si pierdes peso pierdes en todas las partes de tu cuerpo...y si kieres adelgazar tu kra...dale duro nomas a los cardiovasculares

[bkm.EthaN]

yo keria saber si la creatina micronizada o las proteinas sacan acne? alguien q sepa sobre el tema ilumineme porfavor.

[Jo4o]

Una pregunta amigaxos verdad q es asesino tomar cuando vas al gym osea si tomar y tomar vitaminas es asesino para tu salud kiero saber porq estas ultimas semanas metoy kagando en las chelas :)

No chupes!!! el alcohol te deshidrata muxo y genera en el cuerpo catabolismo (reaccion que se realiza en el cuerpo cuando éste saca energía de los musculos y de esta forma estos se achican), osea si te mandas una bomba pierdes musculo y ganas guata 8). Muchas vitaminas no hacen maravillas, y lo mejor que puedes hacer si es que tomas es simplemente tomar poco porque te k*ga todo el progreso que sacaste durante la semana en el gym.

yo keria saber si la creatina micronizada o las proteinas sacan acne? alguien q sepa sobre el tema ilumineme porfavor.

La creatina micronizada es un suplemento que te da mas rendimiento en los entrenamientos y genera retención de agua en el cuerpo. Las proteinas(en polvo si es que a eso te refieres) son nutrientes necesarios para el cuerpo humano y no hacen daño. Los dos suplementos que te he explicado No generan una mayor produccion de testosterona, hormona que hace que uno tienda a sacar acne. En otras palabras esas sustancias NO sacan para nada acne. :)

[Jo4o]

Bueno ahora me siento mal pues a pesar de medir 1.76 facil hubiera llegado a medir como 1.8x si no fuera por las pesas ps

Las pesas no limitan el crecimiento en los adolescentes y niños!!! Segun varios estudios el entrenamiento con pesas aumenta los niveles de testosterona, hormona que hace que uno crezca mas! :) ...Osea agradece a las pesas que sin ellas medirias menos ahora :cheesy:

[Dr3Inz-Punker]

La creatina micronizada es un suplemento que te da mas rendimiento en los entrenamientos y genera retención de agua en el cuerpo. Las proteinas(en polvo si es que a eso te refieres) son nutrientes necesarios para el cuerpo humano y no hacen daño. Los dos suplementos que te he explicado No generan una mayor produccion de testosterona, hormona que hace que uno tienda a sacar acne. En otras palabras esas sustancias NO sacan para nada acne. :)

A mi me han dicho que coma harta pata de pollo y gelatina transparente sin color y patita con mani tmb, es bueno eso para desarollar musculos?.... o es puro floro?:roll:

Otra pregunta es si cuando uno recibe un golpe en la parte en donde ha echo esfuerzo fisico esta ya no se desarrolla..? :roll:

:P

[Jo4o]

A mi me han dicho que coma harta pata de pollo y gelatina transparente sin color y patita con mani tmb, es bueno eso para desarollar musculos?.... o es puro floro?:roll:

Otra pregunta es si cuando uno recibe un golpe en la parte en donde ha echo esfuerzo fisico esta ya no se desarrolla..? :roll:

:P

Esas comidas son ricas en proteinas, y estas son buenas para el crecimiento muscular, aunque no determinantes. No son las mejores comidas, hay una gran variedad de comidas que contienen muchas proteinas y calorias, como por ejm: huevo, leche, carne, legumbres, etc.

Primero debes tener claro cual es tu objetivo, si es que quieres aumentar de volumen entonces consume muchas calorías y 2gr de proteinas por kilogramo corporal. Si quieres quemar grasa y definirte, entonces disminuye la cantidad de calorias e ingiere la misma cantidad de proteinas que te he mencionado.

Les confieso algo sobre mi, tengo 18 años y solo medio año metido en esto lo del gym, pero he leido bastante(por no decir como mi....) y conversado con varias personas en distintos foros en el internet. Soy delgado, me cuesta subir de peso. Con una buena dieta y entrenamiento estoy logrando subir 1kg cada semana, en este ultimo mes.

Un buen consejo para todos los que leen este tema: Si van a entrenar en el gym. Haganlo bien o no lo hagan. Lean un poco mas y veran que lo que mas importa es una BUENA DIETA y un BUEN ENTRENAMIENTO :D, solo los dos juntos hacen que uno llegue a sus objetivos.

Jeje mucho floro nop!! Bueno me quito tengo que descansar bien para mañana comenzar de nuevo a entrenar!!!:cheesy:

Saludosss

[InvasorZim]

Las pesas no limitan el crecimiento en los adolescentes y niños!!! Segun varios estudios el entrenamiento con pesas aumenta los niveles de testosterona, hormona que hace que uno crezca mas! :) ...Osea agradece a las pesas que sin ellas medirias menos ahora :cheesy:

No lo limitan, pero la voz es no hacer únicamente pesas cuando eres chibolo, también hay que hacer deportes como basket o voley y ahí sacas más talla.
Yo hice pesas cuando era chibolo (16-17), ahí medía 1.65 y pesaba 60 aprox, al final llegué hasta 1.73 y 75 kg. Ahora llegué a 89 pero unos 5-6 kg es de sobrepeso (el 2006 tragué como cerdo), eso tengo que quemarlo con full cardio.

[kzuyEx_]

Bueno en cuanto a la edad "ideal" o recomendada para empezar en el mundo de las pesas la verdad que hay varias posiciones, una dice que es bueno empezar a una edad relativamente temprana y otra que lo mejor es en la adolescencia hacer pesas pero con un peso algo liviano y no tan exigente como alguien que ya tenga tiempo y con ejercicios basicos (los compuestos), o solo realizar durante la adolescencia deportes que involucren a la mayoria de los musculos tales como el basket y la natacion.

Un ejemplo de alguien que empezo a una edad temprana es el grandisimo Arnold(16 años si mal no recuerdo) pero bueno a menos que todos poseamos esa genetica y dedicacion...

[Dr3Inz-Punker]

Un ejemplo de alguien que empezo a una edad temprana es el grandisimo Arnold(16 años si mal no recuerdo) pero bueno a menos que todos poseamos esa genetica y dedicacion...

Tan solo no queden asi si van a ir al Gimnasio.. D:

[startaK]

Tan solo no queden asi si van a ir al Gimnasio.. D:

hahaha "oh, my back" haha pucha estar viejo es una vahina..... -.-

[InvasorZim]

Tan solo no queden asi si van a ir al Gimnasio.. D:

Bueno pues, el buen Arnold ya está en base 6, no pidas que tenga el cuerpo de un veinteañero. Aparte la política quita bastante tiempo, sino mira la cantidad de políticos gordos.

[kzuyEx_]

Tan solo no queden asi si van a ir al Gimnasio.. D:

hehe :D bueno obviamente hice referencia a sus buenos tiempos ...
bueno aqui otro de los grandes del fisicoculturismo :

[bkm.EthaN]

yo tengo las proteinas, pero cuantas veces al dia tengo q tomarlas? despues del entrenamiento y en la mañana?
o solo despues del entrenamiento? q dicen campeones

[destroyeR]

Tan solo no queden asi si van a ir al Gimnasio.. D:

OMG arnold pobre " NADA ES ETERNO " :(

[destroyeR]

bueno yo tengo 16 años y recien toy entrando al gym me inscribi al GOLD GIM de plaza lima sur , estoy tomando " 100% Whey Protein" , aparte que estoy jugando basket y corriendo casi a diario con mis broer's realmente estoy viendo los resultados xD , claro acompañados con buena comida y bastante liquido. Ahora q se viene el rico verano ya me imagino como me van a ver la fans =) oh see
Suerte muchachos .;)

[samosal]

yo tengo las proteinas, pero cuantas veces al dia tengo q tomarlas? despues del entrenamiento y en la mañana?
o solo despues del entrenamiento? q dicen campeones

Hola!! recien he entrado a este foro. Tengo ya medio año entrenando, soy delgado , dado por mi genetica. He leido mucho sobre todo lo relacionado con lo del gym. Mis resultados son los esperados por mi, no soy una mole pero subo gradualmente cada semana de peso, mi cuerpo esta cambiando :)

Yo te sugiero que pongas un ejemplo de tu dieta estandar por dia(especificando la cantidad que comes), ya que despues de eso se saca un total de calorias y proteinas que ingieres por dia. Todo lo anterior va porque las proteinas son un suplemento, es decir tu dieta no debe basarse en la proteina en polvo. Por ejemplo, cuando levantas peso, debes consumir como minimo 2gr de proteinas por kilogramo de peso corporal, ya que si no consumes mas no obtendras resultados.
Si con tu dieta logras hasta 100gr de proteinas diarias, entonces toma 20gr de proteina de polvo por dia(para completar la insuficiencia de proteina). Ahora el momento adecuado para ingerir la proteina(en este caso voy a tomar los 20gr como ejemplo) es despues de entrenar junto con agua, y los dias que no entrenas en el desayuno.

PD: Si quieres en verdad obtener mejoras, te sugiero rotundamente de que postees un aproximado de tu dieta estandar, para asi ayudarte un poco :cheesy:

[samosal]

Gente!!

Haber que opina las personas que tienen experiencia en el tema. Esta es mi dieta para aumentar volumen, subo masomenos 1kg semanal:

Desayuno 7am (30 gr proteina, 650 calorias)
- 1 taza de Leche descremada / dos cucharadas de germen de trigo
- 1/2 huevo
- 1 pan de maíz ya sea con jamón, atún enlatado o queso de nata
- 1 pan de maíz con 1 cucharadita de mermelada
- 2 cucharaditas de azúcar

Comida pre-entrenamiento 10:30am (23 gr prot, 450 cal)
- 50 gr de maní salado
- 1 pan de maíz ya sea con jamón, atún enlatado o queso de nata
- 2,5 gr de creatina

ENTRENAMIENTO (12:30 PM)

Comidas post-entrenamiento 01:30 pm
(150 cal )
-1 plátano
- 1 copa de gatorade o 2 cucharaditas de azúcar
- 2,5 gr de creatina

(35 prot, 1300 cal)
Inmediatamente después de esa "ligera" comida, viene el almuerzo que es súper variable, ya que voy a un comedor gratis de mi universidad. Solo sé que mayormente la comida contiene carne, pollo, hígado o atún con bastantes carbohidratos complejos.

Merienda 05:00 pm (23 gr prot, 450 cal)
- 1 pan de maíz ya sea con jamón, atún enlatado o queso de nata
- 50 gr de maní salado

Cena 09:00 (20 gr prot, 650 cal)
- Porción de pasta o sino arroz, o con papa o legumbres
- 1 taza de leche descremada
- 1 pan de maíz
- 2 cucharaditas de azúcar

Total: Proteinas 130 gr Calorias 3640

[LyNuS]

Por qué no pasan el thread a Cultura?

Si bien el título dice "Gimnasios", más se habla de la buena alimentación, ejercicios para estar en forma, recomendaciones o, en otras palabras, cultura de la Salud.