Gimnasios :D

[Loser]

A ver, este es mi dilema, ya gané como 7 kilos de peso, ahorita estoy midiendo 1.78 y estoy pesando 72kg, la última ves que me pesé antes de comenzar a modificar mi dieta, pesaba 65kg ;x.

Siento que me he atascado, ya voy 2 semanas y media y no subo absolutamente nada, estoy pensando en dejar de hacerme esos batidos.

Por otro lado, de lo bastante definido que estaba (marcadaso), ya no estoy tanto, estoy un poco nomás, al parecer con ese ganador de peso me he borrado un poco.

Entonces, como ya no subo, y me estoy borrando un poco, lo dejo y me dedico a hacer ejercicios para definir de nuevo?

Gracias =D.

A mi me paso lo mismo ! , yo creo que todo es mental... o.o... y lo de ejercicios para definir es un mito... Lo que se debe cambiar es la dieta y el entrenamiento debe seguir igual.


Ahhhh y lo de la proteina en polvo.. tranquilos es solo proteina... se puede tomar desde que empiezan... lo que se refieren a suplementos sería como creatina , oxido nitrico esas cosas ..

Saludos..

[Dr3Inz-Punker]

Bueno gente si tuvieran la gentileza de postear una dietita para engordar.... se los agradecería demasiado.

[InXs!!]

No es nada personal, pero he visto muchos posts del tipo "ayudenme que necesito esto". No está mal pedir ayuda, en absoluto, pero les recomiendo que se informen un poco al menos antes. Bajar de peso (o subir, o en general, de moldear el cuerpo) es un camino largo y difícil. Es simple, pero es difícil. Si empiezan tan vagamente probablemente sus resultados sean los mismos.

Como vienen diciendo hace varias páginas: sean constantes y tengan paciencia. No existe la dieta mágica ni absoluta, las dietas siempre son personales y dependen mucho de la persona. Hay personas que son mas sensibles que otros a los carbos y por eso hay personas que pueden tener una dieta alta en carbos y no hay problema.

Y bueno, finalmente, les recomiendo que solo se inicien en cuidar su cuerpo si realmente lo quieren, sino están perdiendo su tiempo y su dinero.

Saludos

[Quickk]

quick tu dieta me da miedo no se porque XD Hahaha!!

el miedo es bueno a veces WAnteddd !!

[overlay2007]

weno una dieta para poder ganar peso es comer carbohidratos 2 veces x semana (tallarines)

[rbT]

Una dieta q me paso un pata es la rica dieta de 3 lucas

1 sol de Tallarines
1 sol de Avena
1 sol de Huevos

Todo eso lo comes en todo el dia, una antes de desayunar, otra despues de desayunar y otra antes de cenar o como creas conveniente, pero siempre es bueno q el estomago descanse 2 horas y luego comer otra vez!!

[scaryblack]

Una dieta q me paso un pata es la rica dieta de 3 lucas

1 sol de Tallarines
1 sol de Avena
1 sol de Huevos

Todo eso lo comes en todo el dia, una antes de desayunar, otra despues de desayunar y otra antes de cenar o como creas conveniente, pero siempre es bueno q el estomago descanse 2 horas y luego comer otra vez!!

Te las comes crudas o que? :lol:

Chequen esto y mas en ese foro (si es que no lo conocen)
http://es.fitness.com/forum/dietas/p...ngo-47220.html

[DeLaWich]

hablando de dietas de volumen tengo un problema: no se si les pasara aca a la mayoria de ustedes pero yo tengo el pectoral izquierdo mas desarrollado q el izquierdo no se xq, hago press de banca con barra o deberia cambiar con mancuernas??

PD: soy diestro

[LordHeart]

hablando de dietas de volumen tengo un problema: no se si les pasara aca a la mayoria de ustedes pero yo tengo el pectoral izquierdo mas desarrollado q el izquierdo no se xq, hago press de banca con barra o deberia cambiar con mancuernas??

PD: soy diestro

A mi me pasa eso con las muñecas ahora y antes me pasó con los bíceps(ya están similares)...
Mancuerdas si puedes poniendo ligeramente mas peso en el que incrementar para "aparejar"

[[AsGarD]-KanoN]

Amigos quiero empezar a tomar esos batidos con bastantes calorias que mencionan para intentar subir de peso, lo malo es que nose como se prepara, lleva leche + platano o algo asi?, please quien sepa una recetita y como prepararlo se lo agradeceria mucho, saludos.

[Loser]

Pues a mi me pasa lo mismo con lo del pectoral... he intentado de todo.. pero no mejora... , bueno me han dicho que con el tiempo se te corrijen =P

Saludos x.x

[netitop]

Amigos quiero empezar a tomar esos batidos con bastantes calorias que mencionan para intentar subir de peso, lo malo es que nose como se prepara, lleva leche + platano o algo asi?, please quien sepa una recetita y como prepararlo se lo agradeceria mucho, saludos

rambo coloco este link unas paginas atras http://es.fitness.com/forum/, de verdad el foro es completo y te ayuda a hacer todo tipo de dietas(entra a la seccion dientas para que aprendas a hacer la tuya), el batido que mensionas es usado para despues de entrenar, ya que el cuerpo asimila mas rapido las proteinas , tambien tienes que tener en cuenta que si quieres subir de peso tienes que tener un maximo de 500 calorias extra al dia es decir un supervit, y si quiere bajar de peso necesitas un deficit de la misma cantidad, luego posteare una pagina en donde puedes calcular el consumo de ellas para que te ayuden a calcular mejor una dieta

[[AsGarD]-KanoN]

rambo coloco este link unas paginas atras http://es.fitness.com/forum/, de verdad el foro es completo y te ayuda a hacer todo tipo de dietas(entra a la seccion dientas para que aprendas a hacer la tuya), el batido que mensionas es usado para despues de entrenar, ya que el cuerpo asimila mas rapido las proteinas , tambien tienes que tener en cuenta que si quieres subir de peso tienes que tener un maximo de 500 calorias extra al dia es decir un supervit, y si quiere bajar de peso necesitas un deficit de la misma cantidad, luego posteare una pagina en donde puedes calcular el consumo de ellas para que te ayuden a calcular mejor una dieta

Ahhhh esa pagina esta demasiado, gracias amigo..:D

[InXs!!]

Como recomendación general:

Es simple subir o bajar de peso. Si quieren bajar, consuman menos calorías de lo que utilizan. Si quieren subir, consuman más. Cuanto mas? Cuanto menos? Alrrededor del 15-20% de lo que necesitan. Hacerlo con porcentajes es más personalizada que decir 500 calorías, porque como entenderán para una persona de 80 kilos no es lo mismo 500 calorías que para una persona de 60kg. Por otro lado, veo que muchos recomiendan fideos para subir de peso :P Está bien, pero yo sugeriría que simplemente suban sus calorías manteniendo la dieta balanceada, esto es aproximadamente 50-55% carbos, 30% proteinas y 15-20% grasas. Cortar las grasas menos del 15% puede ser contraproducente, claro, hay grasas de varios tipos. Asimismo, hay carbohidratos de varios tipos y por eso les recomiendo que lean. No es lo mismo comer papas que lechugas por más que los dos sean carbos. Saludos

[Strike]

Como recomendación general:

Es simple subir o bajar de peso. Si quieren bajar, consuman menos calorías de lo que utilizan. Si quieren subir, consuman más. Cuanto mas? Cuanto menos? Alrrededor del 15-20% de lo que necesitan. Hacerlo con porcentajes es más personalizada que decir 500 calorías, porque como entenderán para una persona de 80 kilos no es lo mismo 500 calorías que para una persona de 60kg. Por otro lado, veo que muchos recomiendan fideos para subir de peso :P Está bien, pero yo sugeriría que simplemente suban sus calorías manteniendo la dieta balanceada, esto es aproximadamente 50-55% carbos, 30% proteinas y 15-20% grasas. Cortar las grasas menos del 15% puede ser contraproducente, claro, hay grasas de varios tipos. Asimismo, hay carbohidratos de varios tipos y por eso les recomiendo que lean. No es lo mismo comer papas que lechugas por más que los dos sean carbos. Saludos

Holaa interesante tu comentario.. una consultaa es necesario tener una dieta para subir de peso xq yo pienso meterme la prox semana al gym ( nunca he hecho ejercicios) ; y que tipo de dieta llevar si pudieras especificar te lo agredeceria mucho.

[LaNCe[RiP]]

veo q piden dietas para engordar, he visto varios subidores de peso y confio en ellos pero... si lo q qieren es solo ganar peso simplemente coman 1 pizza al dia o un pollo a la brasa, digo aunque seas un palo y flaco come asta reventar y espera a q se te baje el estomago no mas :? si no te gusta comer hazlo para no verte como una tabla :D



PD: yo soy de contextura gruesa pero no gordo, algunos consejos para bajar la "barriguita chelera" ??? y tambien q WHEY's o proteinas( o' vitaminas) recomiendan en especial gente q los haya probado :cheesy:

[lopo]

Generalmente la barriguita chelera trata de retención de líquidos, trata de aumentar el cardio y toma diuréticos naturales como agua de piña, evita las verduras verdes que estas son las que generalmente hacen que el cuerpo retenga líquidos.

[alonso-]

hoal buenas con todos .. una consulta.. yo he estado en el gyjm mas o menos un año mi objetivo fue subir masa yo mido 1.80 pesaba 77 ahora toy en 87 solo con dietas.. pero lo voy a dejar por un mes..mi sonsulta es si en ese mes se pierde bastante volumen y fuerza ..y si al retomarlo es facil recuperar el estado que tenia ... a y tambien una vez que no se pueda subir cond ietas.. ahi recien le doy suples no ? porque me han recomendando _Whey mass de GENETIC + CReatina .. quisiera saber que tan buena es la marca Genetic.. si alguien por aqui la a probado gracias :D

[LaNCe[RiP]]

depende lo que quieras pero creo q te refieres al 100% whey gen (genetics)? ese es bueno pero no te ayudara a subir de peso si esl o q qieres en realidad ese se usa para ganar musculos y en parte si quieres dejar de comer algunas comidas para bajar de peso eso tbm sustituye y ayuda a q tu cuerpo no se descomponga :)

[InXs!!]

Holaa interesante tu comentario.. una consultaa es necesario tener una dieta para subir de peso xq yo pienso meterme la prox semana al gym ( nunca he hecho ejercicios) ; y que tipo de dieta llevar si pudieras especificar te lo agredeceria mucho.

Si quieres subir de peso lo necesario es comer mas calorías de las que gastas. Como yo recomiendo, 50-55 de carbos, 30 de proteinas y 15-20% de grasa está bien. Para bajar de peso algunas personas pueden bajar los carbos subiendo las proteínas y las grasas un poco. Si quieres subir limpio, sin aumentar la grasa corporal recomiendo que sigas 55-30-15 y veas como te va con eso. Yo estoy yendo hace un mes al gimnasio pero he leido algo y estoy informado, yo por mi parte prefiero quemar grasa primero (a pesar de ser delgado) y luego subir limpio, que es más difícil pero mas gratificante para mi.

Por otro lado, hay muchas personas que lo que quieren es tener un adbomen definido y yo solo tengo una palabra: CARDIO. Hacer pesas es indispensable pero si hay algo que realmente quema es hacer cardio.