Gimnasios :D

[Ron]

Tienes razon de que nutrisport vende las cosas un poco mas cara ya que ellos pagan impuesto al traer dicho producto entre otras cosas . Yo tengo un contacto que me abaste en algunos casos , ellos los envasan aca y no pagan impuesto entre otras cosas , tambien son de diferente laboratorios y no puedo colocar telefono o direccion ya que no estoy autorizado a darla , pero de que hay gente que vende mucho mas comodo que nutrisport de eso no hay duda , inclusive conosco a una persona que es dueña de una fabrica de chocolate que tambien se dedica hacer suplementos nutricionales .
Por otro lado por ahi dicen que los suplementos nutricionales es una estafa , es mentira , hay gente que se lleva por lo natural o suplementos naturales como omnilive ect , de que es bueno es bueno ... pero no le quiten credito a los suplementos nutricionales que he colocado ya que esta comprovado de que da resultado y no es que nos quiera sacar el dinero , en los gym de otros paises tambien estan re caro estas cosas , inclusive conosco personas que encargan a otras personas para que le invien ya que en el pais en donde residen , estas cosas son carisimas , hace 7 o 8 meses atras estaban mas comodo y daba para comprar otras cosas mas , pero ahora como que esta un poco caro :? .

saludos !

[Loser]

Yo solo decia que los ingredientes del whey protein son los mismos a los que mi madre fabrica mas bien la consistencia es identica no se disuelve bien en lo que se kiere tomar al menos que lo licues , es obvio que da resultado yo he tomado lo que fabrica mi madre y he tenido muy buenos resultados pero en cambio yo he ahorrado mas y tendre infinitamente el producto a mi alcanze
solo queria dar mi opinion porque esta 4 soles el kilo :s ellos lo venden a 100 soles o mucho mas

un saludo

[lopo]

A ver, quiero preguntar algo..

Comenzé a entrenar fútbol de nuevo, y bueno me dijeron que tengo que aumentar 3 kilos más de masa muscular debido a que los perdí estando con yeso debido a una fractura que tuve.

Entreno todos los días en las tardes excepto Domingos...

¿Debo ir al gimnasio todos los días en las mañanas?

¿O alterno un día sí un día no :X?

Gracias =D.

[Loser]

anda un dia si otro dia no , te recomendaria que trabajes 3 veces por semana o si kieres 4 tu cuerpo necesita descansar sino como crees que tus musculos van a crecer

saludos

[gabriel_18]

Hola. Si quieres subir de masa muscular tienes que consumir diariamente una buena cantidad de proteínas y carbohidratos . Si vas a ir al gimnasio en la mañana toma un buen desayuno y luego de unas 2 horas anda a hacer las pesas. Yo tomo lo sgte de desayuno: 1/4 de litro de leche con unos 80g de avena, un vaso de jugo y un pan con queso (el pan trata de que sea integral para que no subas grasa corporal). Luego de hacer las pesas me tomo un licuado de un plátano, 1 huevo, 120g de avena, agua, 1/4 de litro de leche. Otra cosa: no ejercites el mismo músculo diariamente. Eso lleva a sobre entrenamiento. El músculo debe descansar mínimo 2 días. Por ejemplo: si haces piernas el lunes no lo vuelvas a hacer hasta mínimo el miércoles. Otro truco para subir de peso es hacer ejercicios que involucran una gran cantidad de músculos (ejemplo: sentadillas, peso muerto, press de hombros, press de pecho) y hacer la mayor cantidad de ejercicios con pesos libres (mancuernas o barras, no máquinas)

[Loser]

Hola. Si quieres subir de masa muscular tienes que consumir diariamente una buena cantidad de proteínas y carbohidratos . Si vas a ir al gimnasio en la mañana toma un buen desayuno y luego de unas 2 horas anda a hacer las pesas. Yo tomo lo sgte de desayuno: 1/4 de litro de leche con unos 80g de avena, un vaso de jugo y un pan con queso (el pan trata de que sea integral para que no subas grasa corporal). Luego de hacer las pesas me tomo un licuado de un plátano, 1 huevo, 120g de avena, agua, 1/4 de litro de leche. Otra cosa: no ejercites el mismo músculo diariamente. Eso lleva a sobre entrenamiento. El músculo debe descansar mínimo 2 días. Por ejemplo: si haces piernas el lunes no lo vuelvas a hacer hasta mínimo el miércoles. Otro truco para subir de peso es hacer ejercicios que involucran una gran cantidad de músculos (ejemplo: sentadillas, peso muerto, press de hombros, press de pecho) y hacer la mayor cantidad de ejercicios con pesos libres (mancuernas o barras, no máquinas)

hmm tu dieta no la veo muy bien ponle mas protes en que estas en volumen o definicion , el pan integral es lo mismo... solo que tiene mas fibra >.< ohhhh cierto el pan no engorda has visto la famosa piramide de nutricion... aaa me olvidaba te faltan grasas >.< consume frutos secos..

un saludo =o

[fckrazy]

mmm bien ah! seguire sus dietas o bueno lo intentare si o si.

Pronto ire al gym ! :@

[Loser]

bien ah! bueno he visto unas dietas en las primeras paginas son un poco erroneas... cualquier coosa estoy aqui o manda mp si kieres una buena dieta


un saludo

[LJLTJJJJ]

existe un test o algo para saber que tipo somatico uno es por que no se si soy endoformo, un mesoformo con sobrepeso o Endo-Mesomorfo (con sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse).

[Loser]

io creo que no ahi endomorfo mesomorfo porque ya los endomorfos son los que mas musculos ganan y tambien grasa por eso ellos deben estar ejercitando siempre sino se volverian full grasa =d

[LJLTJJJJ]

La mayor parte de la población posee cierto grado de cada uno de los tipos somáticos así tenemos Ecto-Mesomorfos (delgados con facilidad para ganar músculo) o Endo-Mesomorfos (con sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse).
fuente
te recomiendo que leas el debate que se origino en ese thread

[gabriel_18]

hmm tu dieta no la veo muy bien ponle mas protes en que estas en volumen o definicion , el pan integral es lo mismo... solo que tiene mas fibra >.< ohhhh cierto el pan no engorda has visto la famosa piramide de nutricion... aaa me olvidaba te faltan grasas >.< consume frutos secos..

un saludo =o

La proteína la saco de la avena, del pan, del queso y de la proteina en polvo. Podría consumir más de hecho, lo q pasa esq estoy un poco aguja para comprar más whey.

El pan integral no es lo mismo que el otro.. hay una diferencia entre carbohidratos simples y complejos. Los simples son los más refinados (hechos con harina blanca), azucar, tortas, gaseosa, etc. Si comes estos carbohidratos tienes picos de insulina , la cual hace que entres en estado anabólico (almacenas grasa y a su vez ayuda a asimilar mejor las proteínas). Luego de hacer pesas algunas personas le agregan dextrosa (parecida a la azucar en polvo) a su licuado para tener un pico de insulina y así asimilar de la mejor forma la proteína que están tomando. Estos carbohidratos se digieren muy rápidamente y te dan energía por corto tiempo. Si todo el día te la pasas comiendo esto tiene spicos de insulina seguidos y almacenas grasa. Con el tiempo has tenido tantos picos de insulina que tu respuesta a la insulina baja de sensibilidad y cuando quieras aumentar masa muscular te será mucho más dificil

Los carbohidratos complejos (ej: cereales, menestras, papas, camote, etc) no elevan tanto al insulina, pero se digieren lentamente y te dan energía por un tiempo mayor. Al no elevar tu insulina no hacen que aumentes tu grasa tanto como los carbohidratos simples.

Si quieres has la prueba. Por un mes consume como carbohidratos tortas, gaseosa y pan francés. Me avisas como te fue

[Loser]

o sea tas diciendo que el pan es malo... el pan es un carbo complejo... no refinado no son calorias vacias es energia vital para que sobrevivamos el dia y yo toda mi vida he consumido pan y que? acaso estoy gordo :s , por favor es solo una opinion mas bien la verdad ya no la sigas porque vamos a discutir y este es un topic de ayuda y discusion .
fuente: la vida y aparte mi padres tienen una panaderia =D


Un saludo :D

[LJLTJJJJ]

por ahi hablando con mi entrenador me entere que si sigues los 3 pasos basicos para estar en forma ( comida,entrenamiento y descanso) se rompe la barrera somatica

creo que para ser mi primera semana en un gym lo estoy haciendo algo bien he bajado 1.200 kg tan solo haciendo 3 dias cardio 40minutos y claro pesas de lunes a sabado trabajando un grupo especifico cada dia,esta semana que viene incrementare cardio a 6 dias por semana con una duracion de 1 hora.

[luber.]

Lo incrementarás por que a ti te parece? o lo consultaste con tu trainer? Me parece mucho hacer 6 días de 1 hora, sobretodo si luego vas a hacer pesas. Será que quieres quemar grasa :D cuánto pesas y mides? . Igual espero consigas tu objetivo.

El martes toca pesarme y ya quiero ver mis resultados de este mes (3er mes) :cheesy:.

[H3LL-S1NG]

Lo mejor siempre es hacerle caso al entrenador/nutricionista ellos ya te han obvserbado ademas de que saben lo que hacen.

PD: Yo baje algo de 9 kilos en 3 meses :D (eso que gane regular masa muscular ^^) asi no hubiera bajado tanto seguiria iendo xq ahi me relajo x completo no hay nada como ir al gimnasio=)

[LJLTJJJJ]

mido 1.83m y peso 104kg y mi Indice de Masa Corporal es de 31. mi peso ideal esta entre 75 y 80kg, realmente no creo que sea necesario consultar a mi trainer ya que cada vez que termino se que puedo mas algunos dias me iba a correr 3km en pavimento y 1km en arena y al rato hacia spinning 40min y luego pesas.

[H3LL-S1NG]

Claro cuanto mas cardio hagas, mejor (sin llegar a extremos en los que t haga daño) en cambio te recomiendo que no te exedas mucho con las pesas y demas ejercicios musculares (osea trata de no hacer ni mas ni menos de lo que te recomienda tu entrenador).

[luber.]

Pues sí, se ve que tienes la energía suficiente. Suerte GL. Ya quisiera yo, pero por ahora estoy volumenizando, así que duro a los fierros.

[carlos_780p]

Hola. Mi primer post en este thread. Yo ace 6 meses empece a ir al gimnasio pero me aburri como al mes o mes y medio :( Me habia comprado Proteinas y Creatina porque me las habian recomendado. Ahora que estoy de flojo y ya no voy al gym las estoy vendiendo.
VENDO:

Elite Whey Protein de Dymatize 2lb. (me queda como 1/3del frasco)
Creatine 1kl. (el frasco esta nuevo solo lo abri para ver y probar1 cdta.) ....todo x comprarmelo el antepenultimo dia de gym xD!


Ambos los dejo a 100 soles

--> [email protected] :D