Contar calorias? Fisicoculturistas ayudenmne

[Loco10]

Bueno, para bajar de peso es indispensable contar calorias como muchos sabran, es el proceso mas seguro para tener una dieta eficiente...

Como ustedes sabran la comida que vende en el mercado no tiene etiqueta para ver cuantas calorias tienen....entonces como puedo saber cuantas calorias tiene la pechuga de pollo o la pierna que preparan al horno en mi casa? o el pescado a la plancha? Etc.

E visto muchas paginas en internet que ayudan con esto pero como las marcas son diferentes y los productos varian, no es preciso y no e encontrado muchas opciones de comidas y sus preparaciones.

Como hacen ustedes con este problema?
Me podrian ayudar porfavor

[lastcRy]

Ahi te dejo la que uso

[Loco10]

Gracias man te pasaste :)